「暇になったらお酒を飲んでしまうかも。」
1人の時間を過ごすことが多くなって、
そんな考えが頭をよぎる。
時計を見るとまだ19時⏰
飲んでいた頃なら
台所で飲みつぶれている時間です。
お風呂でもゆっくり
入ってみようかな・・・🛁
飲酒していた頃の私は、
「朝でいいや」って後回しに
していた入浴。＿＿＿でも、
私この時心から思ったんです・・・。
ちゃんとお風呂に入ると、
ちゃんと疲れがとれる😌🌿
今まで雑にしていた”お風呂”を少しだけ
丁寧に🛁✨
それが生活を整える一歩目でした。
かつては”義務”だったお風呂。
今では心と体をリセットする大切な習慣に
変わりました。
ここでは、そのお風呂時間の過ごし方を
シェアしたいと思います😊🛁
お風呂でリセットできたこと
・入浴剤でリフレッシュ🌸
入浴剤を入れると、香りや色でいい気分に
なれるだけじゃなく、血行も良くなって
ぽかぽか。
更年期の女性にも入浴は心強い味方💪
プラス入浴剤で、リラックス度アップです✨
私はいつも”乳白色や濁り系の入浴剤”💡。
なぜって、自分のぽっちゃり体型が見えに
くいから😂
香りや効能と同じく、視覚も大事👀
（見たくないものは見えない工夫✨😌）
最近気になっているのが
「旅するJUSO」シリーズ。
レビューによると水の色がしっかり濃くて
・・と。ぽっちゃりが見えずらいかも？🤔
- エプソムソルトが入ってる（血行促進・ぽかぽか効果）
- 温泉成分・ご当地成分配合
- 重曹成分でしっとり（蓄積した角質も浮かせて落とす）
- 香りの種類がたくさんあって選ぶ楽しみが◎
温活にもなるし、冷え性体質にとっては期待
しかない😊
少し割高だけど””可愛いパッケージのご褒美バ
スタブ””も試したいなと思っています✨。
「今日はどれにしよう」って絶対楽しい😆。
ドラストで探したけど見つからなくて。
ネットで買ってみようかなと思っています🛒
- お裾分けにもよさそうだし🎁
- 可愛いから喜ばれそう😊
- なにより・・食べ物みたいに腐らず太らず、最高🤣
「今日は何本飲もう🍾」から「今日はどの入
浴剤にしよう」にスイッチ。
好きなものを選ぶ時間＝心の健康度↗️だと
実感しています。
・お風呂が学び時間に変身📚
お風呂で学ぶ最大のメリットは＿＿＿
シンプルに勉強時間が増えること！⏰✨
仕事・家事・育児で毎日バタバタ。
正直、机に向かう時間を作るのって難しい💦
でも・・「毎日ほぼ必ずあるお風呂時間」
ここに学びを持ってくると一気に可能性が
広がります♨
💡耳からインプットだからラク
👂ちなみに私のお気に入りは・・・
- 内田博史さん
- パラノイアさん
- 本要約チャンネル
個性的なトークと、何よりしっかり学べる。
自己啓発や習慣改善が好きな方には刺さると
思います📍
🛁お風呂ならではのメリット
- 誰にも邪魔されない”ひとりの時間”
- リラックスして集中力アップ↑
- 「昨日の続きを聞こう」と思えるから習慣化しやすい
⚠️注意点も少し
- 長湯は”のぼせ”注意😵
- "義務”にしない🙅♀️
- スマホは防水カバー📱💧
以前はお酒を飲むことが生きがいだった
けど、気づけば”お風呂で音声学習”とい
う新習慣が爆誕🐣✨
今では”お風呂×学び”が定番となっていま
す。
・照明チャレンジ💡
入浴後は薄暗い部屋で過ごして、入眠作用
を促していたんですが、浴室を薄暗くする
のも睡眠の質をあげるという話を見つけて
やってみました。
ただ、
・古い浴室ではいい雰囲気が出ない
・スマホなど手元の操作がしづらい
・単純に明るいほうが気持ちが落ち着いた
雰囲気が期待していたものとは大きくかけ離
れてしまって（昭和持ち家あるある）リラッ
クスというより貧乏味が漂う結果に🥲
当時はまだ好転反応で”眠気が強い時期”だっ
たので、そこまで入眠に困っていなかったん
ですが、ずっとこのまま快眠が続くとも限ら
ないと思っていたので、環境づくりに前向き
だったんです。
とはいえ、浴室の照明チャレンジはちょっ
と失敗。
でもなんとなくうちに合った方法がある
はず！とは思っていて、また再トライして
みたい気持ちはあります。
というか、正直・・・
浴室そのものをまるごと変えたいです
（笑）
雰囲気のある入浴🛁憧れるな～😊✨
再チャレンジは、また気が向いたら。
・お風呂×プレ掃除🧽
お風呂に入るのはいつも私が最後。
それなら、お風呂の後に””軽く掃除して
しまば、日々の掃除が楽なんじゃ？””
「え？それって常識でしょ？」って
思いますよね😅
でも私にはちょっとした発見でした。
なぜなら、以前は酔っぱらってお風呂に入
れないことのほうが多かったから。
入ったとしても掃除どころじゃなかった。
その結果いつもの掃除が毎回ガッツリ大仕
事だったんです。
””小さく掃除して、大掃除を避ける””を目
指しました。
・音声学習しながら気になるとこだけササっとスポンジで。
・石鹸カスや湯垢、目についたらこする。（ズボラ流）
・排水溝だけは絶対忘れずやる。
・浴室は冷水シャワーで冷やしてから、スクイー
ジーで水切り（山崎実業推し）
・床は洗車用の大判吸水タオルでザっと。
正直、風呂掃除、”好き”とはいえない😅。
ただ「後で楽したい」と思う気持ちが勝ち
ました。
転んだり、吸い込んだりしそうでこわいか
ら、洗剤を使っての掃除は別の時に🩹
素っ裸で転んでは目も当てられません😵💫
結果、一日の終わりに浴室の簡単ズボラ掃
除までできるようになって、
その後の風呂掃除が楽に！。
これも断酒して得られた習慣の一つです。
お風呂から始まった、新しい自分の整え方。
こうして一日の終わりを「満足度の高い時
間」にできるようになりました。
夜はストレス発散でお酒を飲んでばかりだっ
た。
それが今では「お風呂」が１日の締めくくり
になりました。
入浴剤を選ぶ楽しみ、学びの時間、
掃除で楽する工夫・・・。
小さな習慣が、気づけばストレスすら感じに
くい生活の土台に。
そして自分の「好き」で満たすと豊かな気持
ちになることにも気づきました。
不思議なほど体も心も軽くなって、
それだけで「明日の自分への準備ができた」
そんな気持ちになれるのでおすすめです。
「お酒以外の癒し」に悩んでいる方。
よかったら、「お風呂」から整えてみませ
んか？
関連記事
「日本経済の事じゃなくて、私の飲酒人生こそ“失われた30年“。
