断酒のきっかけに？|母のプチ失踪事件とサンドイッチとビール

ご覧いただきありがとう

ございます😊

ありんこと言います🐜

30年間記憶がなくなるほど

飲み続けたお酒をやめて

1年。

断酒のきっかけには

こんなことも関係していたかも

しれません。

母の失踪未遂事件と

サンドイッチとビール。

ある日のこと。

スマホを開くと兄弟グループ

LINEに衝撃の文字。

「母さんが”消えたい”

と家を出ていった。

山かもしれない」

山と川と空しかないのに＿＿。

どの山？

弟から「探してきてくれない？」

と頼まれる。

断れるはずもなく山へ。

🍾飲んでなくてよかった・・・💦

ケガや、体調を崩したり、

自信喪失することが増えてきた母。

弟から連絡が来るときは

こんな内容が増えてきてました📲

病院の付き添いも。

コンビニでサンドイッチとビール👛

あてもなく山へ車を走らせる。🚗

私が遭難するんじゃないかな、

とぶつくさ言いつつ…。💬

サンドイッチとビールの組み合わせが

酒思考。

世界遺産のような景色。

電波も入らないほどの大自然・・📡

探しだすなんて無理、

とりあえず母の住む弟の家に

＿＿＿そこには母の姿が😅

人騒がせの達人だわ…

メンタルがヘラクレスオオカブトな母。でも体は・・・

かなりメンタルが強い母。

メンタルがヘラクレスオオカブト。

自立した７０代。

だけど弱ったカブトムシに

なってきています🪲🌀

気持ちのガス抜きを手伝い帰宅。

ほんと家にいてくれてよかった。

お酒をやめた裏側にあった

”親待機”の気持ち。

お酒を楽しくのんでいても、

「今呼び出されたら行けないな～やだな～」

なんて思うことが増えた。

言い方は悪いけど、

お酒が少しおいしく

なくなっちゃう現象🙇‍♀️

同僚も飲んでいてかけつけられなかった・・

そんな経験を聞いていた。

なにがしんどいって、

この「いつ起こるかわからない」に

ずっと待機すること。

そして「お酒を飲めないかも」という制限。

それがしんどかった。

ここまでいくと自分ながらに

頭がお酒に浸食されているなと思う。

待機状態のままお酒を飲むって落ち着かないし、

でも飲みたいし。

ただ今思うと、駆け付けてほしいなんて、

一回も頼まれていないんですよね。

全て私の勝手な思い込み。

何かに問題をすり替えて自分を悩んでいる人間に

仕立てていただけなんですよね・・😅

今をしっかり捉えてみる。

お酒をやめるメリットはなにも

健康面や金銭面だけじゃないんだなと思う。

今は、動きたいときに動ける。

車も出せる。

夜中でも動ける。

いつでも動けるフットワークを手に入れた。

自分で手に入れたという満足感もすごい。

お酒を手放した今のほうが

何倍も余裕をもって今を楽しめるようになった。

人間だれしも年を取るし、

衰えてきますよね。考え方も変わる。

でも私はなかなか変われなかった。

お酒を飲んで体を壊しても、ケガしても。

貯金できずにいても。

「変わりたい」

そう思っていたかもしれないけど動けずいた。

お酒をやめられなかった私に

断酒のきっかけをくれた母に少し感謝😌。

お酒をやめるきっかけは、

自分の中だけにあるとは限らないんだなと知りました。

これだけがすべてではないけれど、

この出来事を通して、

お酒をやめることにつながり心も時間も余白ができた。

その余白でいろいろ動けるように

なったけれど、ひとつだけ動かないものがある。

・・・そう体重だ。

断酒して２キロは落ちた。

でもそこからピタっと止まり、今もなお私の体型は立派なまま。

おかしいなぁ🐻

関連記事

「最大のヤマ場をどう乗り越えたかはこちら👉【年末年始の再飲酒！？最大のヤマ場｜断酒主婦がどう乗り越えた？】」

断酒初期あるある体験|不眠と、私のゆる～い向き合い方

断酒初期あるある。不眠の夜は、ただ布団の上で時間が過ぎていく・・・

断酒初期の不眠と、私のゆる～い向き合い方

断酒を始めると”眠れなくなる”。

よく聞きますよね。

実はそれ、本当でした。

私も初日は一睡もできず、

２日目も３日目も目がギンギン。

でもだからといって諦めなくて

大丈夫。

私もその「眠れない夜」を乗り越えた

1人です。

実際には

• 不安
• 焦り

をうまく手放すことで、

少しずつ眠りのリズムが戻ってきました。

今では「寝るのが楽しみ」なほど。😊✨

📝この記事では、

• 断酒初期の不眠とどう付き合ったか
• 眠れるようになった転機

についてお届けします。

寝られなくても、焦らなくて

大丈夫。

あなたの体にも、

ちゃんと「眠りの神」は

やってきます。

断酒すると眠れない？私のリアル体験

寝不足とともに、新しい1日が始まる

「毎晩のように飲んでいたのに、お酒がないと

眠れないんじゃ・・・？」

そう不安になりませんか。

私は30年間、毎晩

お酒を飲む生活でした。

その日常がある日突然終了。

体はびっくり＿＿＿当然ですよね。

• 寝付けない
• 体が暑くもないのに汗だく
• 目がギンギン
• 寝ないで朝が来る

この繰り返し・・・。

「こんなに眠れないの！？」

と、夜中声に出したほどです。

私が不眠を乗り越えるためにしたこと

優しい照明で、ほんのり寝室を照らして・・・

当時の私が「眠れる準備」としてやって

いたことをまとめます。

📝寝る前のひと工夫

• 寝る前デジタルデトックス
• 白湯・・・は苦手なので「梅昆布茶」
• シュワッとしたい時の炭酸水
• 部屋の明かりは暗めに
• お風呂でリラックス→軽いストレッチ
• ノンアルを冷蔵庫に1本お守りとして

💡劇的な効果はなかったけど、気持ちは少し

　穏やかに。

睡眠の質をよくするよう、これらは

今もゆるく続けています。

断酒初期からずっと続けていたので

もう習慣に。

📌うちは主人が晩酌派。

なので食事の時、私は炭酸水を飲んで

乗り切る作戦。

軽い口当たりのおかげか、頼りになって

今では毎日の習慣に✨

ノンアルは実際には飲まずに

乗り切りました。

ただ”ある”というだけで安心感が🙆。

※【おやつ】はこの頃OKに。

断酒初期は、お酒以外のことを

ちょっと多目に見てたんです。

それが後々「おかしいな」と

思う現実に向き合うことに・・・。

💡詳しくはこちら👇

マイナス2kgから体重が動かなくなった話。

寝れない時は「観察モード」が有効

「寝なきゃ」と思えば思うほど、

眠れなくなる不思議。

「寝られなくても死なない」

「いつか寝られるから大丈夫」

と自分に言い聞かせる。

今の自分を他人事のように

観察してみる＿＿。

すると案外、落ち着きが取り戻せます。

「自分の感情をちょっと引いて見る」

コレ、案外心をラクにする方法でした。

🌙眠れない孤独な真夜中＿＿。

どこからか聞こえてくる、いびきと

いう名のBGM。

人の存在を感じる音。

寝れない夜、

寂しさがまぎれ、心強かったかも。

でも気になる方は、

耳栓やホワイトノイズ等取り入れて

みるなど、一工夫を。

私はあえての無装備で乗り切りましたが😆

眠りの神がついに降りた

眠りの神様がようやく微笑んだ瞬間・・・

そして迎えた4日目の夜。

ベッドに入った時、体が沈み込むような

そんな眠りの体感がありました。

気が付けば、部屋いっぱい朝の光。

私＿＿、お酒に勝ったんだ！と思えた

瞬間でした。

・・・ただ、今度は「眠くて仕方ない」状態に。

きっと体が、本来のリズムに戻ろうとしてたん

でしょうね。

断酒初期の不眠はいつまで続く？【私の場合】

　・だいたい3日目までがピーク→4日目で急に

　眠れるようになった。

もちろん、これはあくまで私のケースです。

お仕事や生活状況によっては、

寝不足が大きな問題になることも。

🚙運転が必要な人

🧠高い集中力が求められる人

💤すでに睡眠トラブルがある人

→そういった方は「断酒＋睡眠対策」を慎重に考え

て下さい。

まとめ｜「不眠期」から「眠くて仕方ない期」へ

不眠の次は・・・寝ても覚めても眠い時期

・断酒初期の不眠が、私は3日続いた

・工夫しながら「寝れなくても大丈夫」思考で乗り

　切った

・4日目に眠りのスイッチが突然ONに

今では、

「寝るのが楽しみ」な毎日です。

🍀布団で寝るっていいな＿＿＿

と、しみじみ。

次回は、

『そんな私と布団のラブストーリー（仮）。』

「寝れない期」から「眠くて仕方ない期」へ。

これって、好転反応……かもしれません🤔

【断酒10ヶ月目】｜お酒のかわりに炭酸水！更年期主婦の置き換え習慣。

今日は何のもう？から、今日はどの炭酸水にしよう？。

ご覧いただきありがとうございます😊

私は30年間、毎日お酒を飲む生活でした。

そんなアラフィフの主婦が始めた断酒。

でも気づけば１０か月続き、体調も生活も

大きく変わりました。

この記事では、

• 断酒を決めた小さなきっかけ
• 代わりに選んだ炭酸水の効果
• ”習慣の力”

について紹介します。

「まさに今断酒しようか迷っている方」

「断酒初期でつらい方」

にとって、少しでも気が楽になったり、

明日から試せるヒントになれば嬉しいです。

🐜自己紹介🐜

ありんこといいます。

今年40代最後の夏を迎えている、

主婦です。よろしくお願いします。

突然ですが――昨年の秋、

30年間、毎日浴びるように

飲み続けてきたお酒をやめました。

このブログでは、お酒をやめたきっかけや

経緯、そしてやめてから少しずつ見えてき

た日常の変化について、綴っていきたいと

思っています。

ブログ初心者ですが、よければお付き合い

ください。

３０年続けた「飲酒習慣」と

断酒を決めたきっかけ

お酒中心が当たり前だった日常

私のまわりは相方も含め全員”お酒好き”  

「今日は何本飲む？」

「新しいの出たね！」

「帰りに買って帰らなきゃ」  

そんな会話が当たり前の毎日。

気づけば３０年、毎日飲むことが

「当たり前の習慣」になっていたのです。

お酒の楽しい思い出ももちろんたくさん

あるけど――  

今、私はこうして断酒を続けています😊

小さなきっかけで始めた断酒

楽しいお酒だったけど、最近は毎朝

「昨日の記憶がないこと」にうんざりしてい

ました。

「今日はやめとこうかな」って朝は思っても、

 夕方には買ってしまう＿＿。

強い決意ではなく、ちょっとしたきっかけから

始まったのが私の断酒のスタートでした。

それでも、ある日ふと気づいたんです。

小さな気づきが、大きなきっかけに。

私を断酒に導いたのは 

毎朝聞こえてくる“自分の中の声”

が１つのきっかけだったと思います。

「また記憶がない」

「朝から体だるい」

「なんかメンタルが落ち込む」

「今日は飲むのやめようかな」

なのに午後にはお酒買って帰宅。

食材より買い込む重いお酒。

「どうして朝思ったことがこうも簡単に

守れないんだろう？」と自己肯定感を下げ

ていってました。

 断酒前の「あるある」失敗集

- 家の中で謎のケガ（覚えてない）

- 布団にたどり着けずその辺で寝落ち  

- 子どもと何話したか翌日まるごと忘れて聞き直す

- 泥酔して風呂で寝てお湯を飲む（汚いし危険）

- 野菜は高くて買えないくせにお酒は躊躇なく買う

- 新しい扇風機が朝には骨折して倒れてる

…などなど。

今思うと、あの頃は

「完全に脳が飲酒習慣に支配されてたな」と

思います。

断酒して気づいた“習慣の影響力”

気づけば30年。365日×30年＝10,950日。

オリンピックが7回できてしまうほどの年月を

、 私は「なんとなくの習慣」でお酒に明け渡し

ていました。

毎日の流れは決まっていて、

帰宅→冷蔵庫直行→プシュッ→🍺。

体が決まったように動くんです。

この習慣を別のもので置き換えられれば、

きっとお酒をやめる道も楽になるかも。

そう思って試したのが、「炭酸水」でした。

 断酒を支えた置き換えアイテム

救世主は炭酸水。チェイサー代わりにも最適

断酒を始めてすぐに取り入れたのが✨炭酸水✨です。

・のど越しが近くて満足感がある。

・箱買いして常備できるから安心。

・「いくら飲んでもOK」と決めることで気持ちがラクに。

今でも続けている、なくてはならない相棒です。

👇本当は記事の最後にこっそり置きたかったん

ですが、動かせなかったのでここにいます（笑）

よかったら、のぞいてみてください。

ラベルレスで手間なし👏✨

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あと、断酒が成功するまでは

お菓子も好きなだけOKに。

とにかくお酒以外は自分にゆるく甘く😊

ノンアル飲料は「お守り」として１本。

炭酸水と並行して、  1本だけノンアル飲料を

冷蔵庫に置いていました。

正直、ノンアル苦手だったんですが、

あるYouTuberさんがベストバイ動画でオスス

メされてて、試しに飲んだみたら「ありかも」

と思えてたから1本だけ。

飲みたくなった時用の“逃げ道”に。

気持ちが安心しました。

「習慣は意志よりも強い」ことに気づいた

３０年間毎日続けた飲酒は、

歯磨きと同じで無意識に自動で行われる

習慣みたいな「ただのルーティーン化した癖」

でした。

その癖を炭酸水に置き換えると、

意外なほど無理なく自然に生活が変わって

いきました。

お酒が好きな人に「お酒をやめましょう」

と言いたい記事やブログでは決してありません。

上手に付き合える人は無理に辞めることはない

と思います。

お酒は楽しくて美味しかった…私が節度のある

飲み方ができなかっただけ＿＿。

ただ「習慣を変えると日常の景色が変わった」

という体験を、ここに記していこうと思ってます。

今日も「飲まなかった」

１日をコツコツと積み重ねていくことが

きっと次の変化につながりると信じて。

”X”では日々の”断酒”と”習慣形成”をゆるく発信。

良ければのぞいてみてください😊

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「断酒してぽっかりあいた夜の時間。私、何しよう」はこちら👇

www.arinkotrail.com

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